·随时随地都可以练习，可以养成健康的呼吸习惯。 ·可以作为一套独立的瑜伽练习，也可以作为一套较长练习的开始。 ·全套练习需要5~10分钟。可以把个别伸展运动挑出来，组成一套较短的练习。 如果你想每天都感到幸福，最好的方法就是学会呼吸，尤其是既不费力又不紧张地呼吸。紧张的呼吸会加剧疼痛和压力，轻松的呼吸则会给身心发出信号，告诉它们你很安全。释放呼吸的紧张，会让呼吸变得更深沉、更顺畅、更不费力。 呼吸的紧张感来自哪里？在大多数情况下，它来自你体内的紧张。如果你的腹部、背部、胸部、肩部、颈部一直保持紧绷，那么呼吸时肌肉和肺部的运动就会受到限制。当你的腹部、背部、胸部、肩部、颈部摆脱了不必要的紧张后，呼吸就会变得自然多了。 ...

相邻推荐：于峰苏晚晴眼看书无敌天命无敌天命笔趣阁无敌天命青鸾峰上夜无疆免费夜无疆最新夜无疆笔趣阁夜无疆辰东夜无疆辰东小说董晨董格球郁娴傅斯年夏知茶傅辞与楚奕姜婉清周楚沈青叶城柳汐汐张建国阎解成柳折枝墨宴沈晚棠萧清渊林宴清方叙苏扶楹谢煜顾长安李安澜陆轩卿飞虹主角严以律周雨薇罗卜田宇森虞敬恬卫承巳宋玄清宋秀秀陆封谨楚月离裴砚忱姜映晚萧凌萧渊冷意欢夜澜清苏灿陆战东方梨顾昭延简瑶顾知衍许梦瑶林辰叶南熹付浔柳岁岁沈工臣陆天元陆玲珑江语瑶顾沐阳江跃林想月明黛周斯年姜绒祁煜沈初宁周昱白苏晴晚陈述秦悦黎焰陆一鸣苏蓉蓉沈岁安陆渊颜黛谈溪云姜婳裴湛乔安安楚渊明江止修贺芳亭李子玉陈怡云林安安顾明浩沈薇燕王爷言卿江雪翎楚默离水乔幽沈鸢谢怀琛顾庭琛黎浅空桑梨凤月倪思喃陆屹舟甘采儿兰亭舟斯棠雪伽则萧煜凤九颜桑宁霍长安周衍生许小暖月清沉月清河顾云端叶昭昭白悠悠鲁修林冉傅行简祁时风许听雨李景隆朱标燕归城江歌谢砚舟颜初沈安安李怀言黎姝宁烬谢云荆谢余温沅李昭沈决祭雁青尹梦冉周恒傅璟忱禾念安顾长安云书谢扶光沈知章沈星河李凤仙苏晴晚陈述残疾王爷站起来了笑佳人坐看仙倾坐看仙倾元始法则元始法则姜流萤白漓李长寿林洛兮韩灵儿江平安施颜萧尘宴姜晨白青青谢令窈江时祁顾尘苏雨清李千凡孟琳苏辞姜小溪顾姈裴渡墨承璟路桐卢宴珠霍敬亭田馨霍霆乔星叶乔容川杨婂秦凛憨仔程乞林新尘沈卿涵独孤灵徐霄李霖李澜田欣怡方墨盛知婉商行聿纪天问夏舒昀秦铭铃音姜夏初陆怀宴乔辛夷傅青山宋惜惜薄以墨林淼月赵廷川时星和祁宸衍华景云辉韩雪莹乔软傅寒沉东陵璟苏锦权明赫沈毓灵小鱼薄荷阮莞厉渊沥川往事  愿你成为自己喜欢的样子  温暖的弦：愿所有等待终不被辜负（全集）  孤芳不自赏（下）  孤芳不自赏（上）  伪装者（胡歌 王凯 靳东主演）  我不是潘金莲（范冰冰主演）  谁主沉浮1：从八品乡官到省级高官（中国当代官场百科全书）  虹之绽  清穿十四爷家的娇丫头  男人天生被她们吸引  时间简史  我们在一起，等于全世界  第二次初恋  超级心理自控术  重生之名流巨星  等风来  公子无色  青城Ⅱ  你要好好爱自己  自控力2 豆瓣  自控力2读后感  自控力2012与2021的区别  自控力差的孩子怎么纠正  自控力2012版  自控力2电子版  自控力怎么提升  自控力2斯坦福大学掌控自我的心理学课程 pdf  自控力2百度odf  自控力2.  自控力2021版增加了什么  自控力2瑜伽实操篇电子版  自控力差的人怎么改变  自控力读后感  自控力2017和2012的区别  自控力2021豆瓣  自控力书籍  自控力2021书籍免费阅读  自控力2瑜伽实操篇  自控力差怎么办  自控力21天打败拖延  自控力2瑜伽实操篇电子书